1ª Aula – 10 de Novembro 2008

   Primeira abordagem (sem bola):

- Noção de relaxamento activo (menos tensão), qualidade de movimento, gravidade e espiral.

- Executar movimentos com 2/3 dedos na raquete com princípios básicos da técnica, nomeadamente preparação por cima.

- Sentir, ter consciência do swing e gravidade, com olhos abertos e fechados.

- Posição de espera (com relaxamento activo).

- Movimentos técnicos partindo da posição de espera.

   Exercício 1

- No meio do campo, com bola, jogar direitas e esquerdas a 1 e 2 mãos.

- Procurar menos tensões para melhorar qualidade de movimento.

   Exercício 2

- Sem bola fazer o exercício anterior.

- Sem bola imitar o professor.

Obs. Fez só esquerda a duas mãos.

   Exercício 3

- Com bola observar evolução.