Reforço nas noções de relaxamento e qualidade de movimento.
Noções básicas do movimento de serviço (colocação do corpo, swings da preparação, contacto e soltar).
1- Primeira experiência sem bola, com olhos abertos e depois fechados (maior consciência do corpo e do movimento).
2- Procurar movimento sem tensões e com qualidade de movimento.
3- Correcção da pega e posição de «losango».
4- Noção de «soltar» - Deixar libertar energia depois do contacto
5 - Explorar diferentes zonas da linha do fundo.
6 - Trabalhar diferentes enquadramentos.
Introdução da técnica do volei.
Plano de contacto raquete/bola
No volei de esquerda analisamos que o Jorge tinha a pega de direita o que tinha reflexos no movimento técnico e respectivo plano de contacto.
Fases desta correcção:
1 – Fazer volei de direita e esquerda com mão no coração da raquete. Manter plano de contacto paralelo á rede e contacto com transferência da massa do corpo.
2 -Sentir controle do centro através de ligeira contracção dos abdominais, durante o contacto.
3 – Fazervoleis com mão no meio da raquete.
4 – Fazer voleis com mão na base do punho (pega definitiva)
